Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte günlük hareket miktarının azaldığını belirten Uysal, günlerin kısalması ve güneş ışığından daha az yararlanmanın hem ruh halini hem de beslenme alışkanlıklarını etkileyebildiğini söyledi.
“Özellikle daha az dışarı çıkmak ve fiziksel aktivitenin düşmesi, harcanan enerjinin azalmasına neden oluyor. Bu da kilo kontrolünü zorlaştırabiliyor” dedi.
KARBONHİDRAT TÜKETİMİ ARTABİLİYOR
Kış aylarında kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirildiğini ve hareketsizliğin arttığını vurgulayan Uysal, bu dönemde karbonhidratlı ve yüksek kalorili besinlere yönelimin artabildiğine dikkat çekti.
“Özellikle hamur işleri ve tatlı tüketimi artabiliyor. Bu durum sağlıklı beslenme düzenini bozarak kilo artışına zemin hazırlayabiliyor” ifadelerini kullandı.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Kilo kontrolünü sağlamak için bazı temel alışkanlıkların korunması gerektiğini belirten Uysal şu önerilerde bulundu:
Düzenli uyku alışkanlığı oluşturulmalı
Öğün atlanmamalı
Gün içinde mümkün olduğunca hareket edilmeli
Yeterli su tüketimine dikkat edilmeli
Liften zengin ve protein içeren besinler tercih edilmeli
“Lifli besinler ve yeterli protein tüketimi tokluk süresini uzatarak aşırı yeme eğilimini azaltabilir” diyen Uysal, kış aylarında da dengeli ve bilinçli beslenmenin önemini vurguladı.
Diyetisyen Uysal, mevsim değişikliklerinin yaşam alışkanlıklarını etkileyebileceğini ancak sağlıklı bir planlama ile kilo kontrolünün sürdürülebileceğini sözlerine ekledi.
