Okul çağı dönemi 6-12 yaş arasındaki çocukları kapsar.
Çocukların sağlıklı bir hayata sahip olabilmeleri için beslenmelerine dikkat etmek çok önemlidir.Her yıl ortalama 5 cm boyları uzarken, 2 kg ağırlık artışı gözlenir. Bu dönem de okul çağına denk gelmektedir. Kızlar için büyüme gelişmenin en hızlı olduğu yaş aralığı 10-14 iken erkeklerde 12-16’dır.

Sevgili okuyucularım, okul çağındaki yetersiz ve dengesiz beslenme, ders başarısını, fiziksel, psikolojik ve metabolik sağlığı olumsuz etkiler. Yanlış beslenme , başta şişmanlık olmak üzere aşırı zayıflık, diş çürükleri, kansızlık, boy kısalığı ve kemik gelişiminin bozulmasına neden olur. Gerekli önlem alınmadığında, bağışıklık sistemi zayıflar ve hastalıklara karşı direnç azalır.

İlerleyen yaşlarda kronik hastalıklardan korunmak ve beslenmeye bağlı riskleri ortadan kaldırabilmek için bu dönemde sağlıklı ve yeterli beslenmek çok önemlidir.

Çocuklarımızın beslenmesinde dikkat edilecek önemli bilgiler:
• Okul çağındaki çocuklarda kahvaltı başarıyı ve büyümeyi etkileyen önemli bir faktördür.
• Protein kalitesi önemlidir. Çocuklarımıza günlük beslenmede et, yumurta, süt ve peynir tüketimi hem kaliteli protein kaynağı sağlayacak, hem de kalsiyum alımını arttırdığı için kas ve dişlerin sağlığını etkileyecektir.
• Haftanın 2-3 günü balık tüketilmeli!
• Şeker , cips, kızartmalar ve hamur işleri gibi yağ içeriği fazla besin öğeleri bakımından yetersiz besin tüketimi, çocuğunuzun kilo almasına ve kiloya bağlı metabolik , psikolojik ve fiziksel sorunlar yaşamasına neden olur.
• Çocuğunuzun beslenme çantasına dikkat etmelisiniz. Örneğin: tam tahıllı ekmekle hazırlanmış tavuklu sandviç+ ayran+ 1 porsiyon meyve veya 2 avuç kuru meyvelerden ve badem ceviz fındık karışımından oluşan atıştırmalık gibi.

Sevgili okuyucularım iyi nesiller yetiştirmek istiyorsak çocuğunuzu okul öncesinden itibaren de beslenmesine dikkat etmeniz gerekmektedir. Geçtiğimiz yıl Mimar Sinan ilkokulunda yürütülen ‘’ Beslenme dostu okul’’ projesinde yer almıştım. Bu yıl da Atatürk ilkokulunda anasınıfı kahvaltı ve öğle menüleri için çalışacağız. Burdan ayrıca bu öğretmenlerime de okullarında güzel projeler uyguladıkları ve bu konularda çalıştıkları için teşekkür ediyorum.

Pazartesi başlayacak olan 1.dönem eğitim – öğretim yılının sağlıklı, başarı dolu günlerle geçmesi dileğiyle.

SENANUR YEŞİLOĞLU

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner34

banner23