Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Pembe Önlüklü Diyetisyen
Yazarın Makaleleri
SADECE RAMAZAN’DA DEĞİL, HER GÜN ‘’ HURMA ’’
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte hurma sofralarımızda yerini almaya başladı. Sadece ramazanda değil her dönemde tüketilmesi gereken hurma, sembolik bir meyve olmamakla birlikte tam bir vitamin ve mineral deposudur. Türkiye'de genellikle iftariyelik...
RAMAZAN AYINI SAĞLIKLI GEÇİR
Hoş geldin ey gönüllerin sultanı, hoş geldin ey şehri Ramazan." Ruhuyla, bereketiyle ve maneviyatıyla gönüllerimize taht kuran bu kutlu ayın gelmesiyle birlikte huzura erişiyoruz . Hayatımızı her yönüyle etkileyen güzel ay Ramazan. Bu ay...
DÜNYA SAĞLIK GÜNÜ
Sağlık; Ruhen , bedenen ve sosyal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlanmaktadır. Sağlık kavramı hayatımızda hiç bir kavramla değiştirilemez veya ölçülemez. Sevgili okuyucularım Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) anayasasının yürürlüğe...
YEŞİLÇAY VE SAĞLIK
* ‘Yemeği fazla kaçırdım,' * ‘Üstüne yeşilçay iç, sindirime yardımcı olur' * Spora başladım yağları yakmam lazım' * ‘ Yeşilçaya başla, yağlarını yakar' Sevgili okuyucularım bu yazımda sizlere son günlerde...
DÜNYA TUZA DİKKAT HAFTASI
Sevgili okuyucularım her yıl tüm dünyada 11-17 Mart tuza dikkat haftası olması dolasıyla bu haftaki yazımda size tuzu anlatacağım. Tuz, yiyecekleri korumada ve tatlandırmada kullanılan bir baharattır. Dünyada Tuz Tüketimi Dünya Sağlık Örgütü;...
METABOLİZMANI İLKBAHAR’A UYANDIR
Cemreler düştü, ilkbaharın başlangıcı mart ayı da geldi. Yaz a 2 ay kalmışken bir çoğumuzun dilinde diyet kelimesi var. Bahar adeta diyetin habercisi gibi, havalar her ne kadar yağmurlu geçse de. Sevgili okuyucularım metabolizmamızı yaz'a...
METABOLİZMANIZI NASIL HIZLANDIRABİLİRSİNİZ?
Araştırmayı , okumayı, insanlara bir şeyler öğretmeyi çok sevdiğim için bu köşede ‘'pembe önlüklü diyetisyen'' köşesinde yazmaya başlayalı tam da bugün 2 yıl oldu. 2 yıldır sizlerle birçok şey paylaştık. Sağlıklı...
SAĞLIKLI OKUL KANTİNİ UYGULAMALARI, ÇOCUKLARIMIZ...
Aşırı kilo ve obezite, dünyanın karşı karşıya geldiği en önemli sorunlardandır. 5-17 yaş arası her 10 çocuktan birinin aşırı kilolu olması dünyada 155 milyon civarında çocuğun bu sorunla yaşıyor olması demektir. Ayrıca yaklaşık...
ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ?
Öğünlerde yemekler küçük porsiyonlar halinde tabağa konmalıdır. Kreşte veya okulda olan çocuklar için anne günlük yediği besinleri denetlemeli ve özellikle akşam yemeğinde çocuğa sevdiği yiyecekleri sunarak günlük oluşabilecek beslenme...
Böbrek Sağlığını Korumak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Sevgili okuyucularım; sizlere geçmiş yazılarımda suyun öneminden bahsetmiştim. Bu hafta ise; çalışmasında suyun büyük bir önemi olan böbreklerimizden bahsetmek istiyorum. Böbrekler; tüketilen besinler metabolizmada işlem gördükten sonra...
DİYABETİN FAR­KIN­DA OL !!!
Sev­gi­li oku­yu­cu­la­rım; bu hafta siz­le­re geç­ti­ği­miz çar­şam­ba günü "14 kasım dünya di­ya­bet günü" ol­ma­sı iti­ba­riy­le gün geç­tik­çe kat­la­na­rak artan halk ara­sın­da seker has­ta­lı­ğı ola­rak...
Susuzluk Tüm Vücudu Alt Üst Ediyor
İnsan vücudunun olmazsa olmazı olan su, yaşamın devam etmesi için oksijenden sonra en önemli ikinci gereksinimdir. Vücudumuzdaki kanın %83'ü, kemiklerin %22'si, beynin ve kasların %75'i sudan oluşmaktadır. Bu yüzden dolayı insanlar,...
Sağ­lık­lı Beyin , Güçlü ha­fı­za
Vü­cu­du­mu­zun yö­ne­tim mer­ke­zi olan ‘'beyin'' her gün yiyip iç­tik­le­ri­miz­den önem­li öl­çü­de et­ki­len­mek­te­dir. Çünkü vü­cu­du­muz­da­ki diğer hüc­re­ler gibi beyin hüc­re­le­ri­miz­de...
Safra Kesesi Hastalıklarında Beslenme Tedavisi
Sevgili okuyucularım; bu hafta sizlere ofisime gelen danışanlarımdan sıkça duymaya başladığım safra kesesi hastalıklarında nasıl besleneceğimizden bahsedeceğim. Öncelik safra kesesi organımızı tanımak konuyu daha iyi anlamamızı sağlayacaktır....
OKUL BAŞARISI İÇİN SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME ŞART !
Yaşamın her döneminde sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenmek temel koşul iken, büyüme ve gelişmenin hızlandığı, bedensel ve zihinsel gelişimlerin tamamlandığı, öğrenme ve kavrama işlevlerinin önem kazandığı...
SONBAHAR BESLENMESİ
Havalar soğuyor, vücut direncinizin azaldığı ve enfeksiyon hastalıklarının arttığı bu dönemde mevsim değişikliklerinin beslenmemiz üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Mevsimler değişirken genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissedebiliriz....
BAYRAMDA 1 ANA ÖĞÜNDE ET TÜKETİN
Ramazan bayramını kısa bir süre önce geride bırakmışken, birlik beraberliğimizi pekiştirecek Kurban Bayramı da geldi bile. Kurban Bayramı günleri, tüm aile bireylerini bir araya getirir, geniş sofralar kurulur. Yılın en çok et tüketiminin...
3 ANA 3 ARA ÖĞÜN
Sağlıklı dengeli beslenmenin altın kuralıdır 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmek. Kan şekerini dengede tutabilmek, açlık krizlerini önlemek, bir sonraki öğünde yiyeceğiniz besinlerin miktarının artmasını önlemek için gereklidir. Sevgili...
SAĞLIKLI YAZ SEBZELERİYLE VÜCUDUNU BESLE
Yaz aylarında hangi sebzeler tüketilmeli? Yaz sebzelerinin sağlığa faydaları neler? Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için doğru zamanda doğru sebzeyi yemek gerekiyor. Sevgili okuyucularım, Mevsiminde tüketilen sebzeler, hem lezzet ve vitamin...
YAZ MEVSİMİNDE RENGARENK BESLEN !!!
Yaz sıcaklarının kendisini göstermesiyle birlikte kış meyveleri raflarda serinletici yaz meyvelerine bıraktı. Sevgili okuyucularım; su oranı yüksek bol lifli, antioksidan deposu özellikle bunaltıcı havalarda en iyi ara öğün seçeneklerindendir....
RAMAZANDA EN SIK YAPILAN BESLENME HATALARI
Ramazan ayı ile birlikte yaz sıcaklarının yaklaştığı şu günlerde dengeli ve sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Oruç tutarken sıcak-susuzluk-uzun süre yaşanan açlık ile baş etmek istiyorsak yediklerimizle birlikte yemediklerimiz de önemlidir....
Ramazanda Beslenme Önerileri
Umut ile,  Sevda ile,  Düş ile…  Hoş geldin Şehr-i Ramazan. Ramazan ayına sayılı günler kala Ramazan ayında beslenme konusunda çok dikkatli olunmalıdır. Çarşamba günü itibariyle soframızda sıcacık pideler, çeşit çeşit...
Bağırsak mikrobiyatası : Prebiyotik ve probiyotikler
Sağlıklı Bahar Diyetiyle Yaza Fit Girin
Bir kış mevsimini daha bitirip ilkbahar mevsiminin başlamasının sevincini yaşıyoruz. Bahar ayının gelişi kimimize enerji ve canlanma hissi verirken, bazılarımıza ise halsizlik ve yorgunluk ile beraber uyku hali, baş ağrıları ve mutsuzluk...

banner34

banner23