Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Pembe Önlüklü Diyetisyen
Yazarın Makaleleri
Obez miyiz?
Araştırmayı, okumayı, insanlara bir şeyler öğretmeyi çok sevdiğim için bu köşede, Pembe Önlüklü Diyetisyen köşesinde yazmaya başlarken; çok sevdiğim yazma eyleminin sadece sosyal medya üzerinde kalmayıp, gazetede de basılacağı için...
Ekmeği kes, kilo ver yanlışı
​Ülkemizde ‘Diyet' deyince hemen hemen herkesin bir geçmişi var. Sokakta geçen Ayşe teyzelere sorsak hepsi farklı bir şeyler söyler; - 'Ekmeği kestim 2 kilo zayıfladım”,  - 'Komşunun kızı şu çayı içti kilo veriyor,...
Uçamıyorsan koş, koşamıyorsan yürü!
Cemre düştü ve baharın başlangıcı işte mart ayı da geldi! Metabolizmayı kış uykusundan uyandırmanın tam zamanı. Havaların ısınması, günlerin uzaması çok iyi bir fırsat. Mazeretlere sığınmayın, egzersize başlayın.  Obezitede...
Diyetisyenden bahar diyeti tüyoları
Kış ayları biter bitmez herkesi bir telaş alıyor, herkes hızla kilo verme yarışına giriyor. Bilinçsizce yapılan diyet hataları sağlığınızı riske atabilir. Bu nedenle bu haftaki yazımda size yaza kadar kilo vermenizi sağlayacak önerilerde...
Mevsim geçişlerinde 7 besinle vücut direncini arttır
Her yıl yaz başlamadan havalar kısa süreli soğur ve grip salgını başlar. Bu haftaki yazımda işte tam da bu sırada, vücut direncini arttırarak, bağışıklığımızı güçlendiren 7 süper besinle tanıştırmak istiyorum sizi. Keçiboynuzu...
Yaşlılıkta beslenme
‘'Yaş 35 yolun yarısı eder, dante gibi ortasındayız ömrün…'' Ne güzel anlatmış Cahit Sıtkı Tarancı. Yaşlanmayla birlikte olan değişimi, güç kaybını, artık eskisi kadar tezcanlı olunamayacağını.    ...
Tarçınla gelen sağlık
Sevgili okuyucularım, bu hafta size Hipokrat'ın dediği gibi, 'Besinler ilacınız, ilacınız besininiz olsun” diyerek sağlığınızı destekleyici mucizevi besin olan tarçından bahsedeceğim.  Tarçın dünyada bilinen en eski baharatlardan...
Diyette doğru bilinen yanlışlar
Kilo fazlası olan kişilerin bir kısmı hemen, çok kısa sürede yaşam tarzını değiştirmeden zayıflamak ister. Bu yüzden de sağlıklı ve kalıcı olmayan zayıflama yöntemlerine başvururlar. Bu nedenle bu haftaki yazımda danışanlarımdan...
Kalp sağlığı beslenmesinde altın kurallar
Merhaba sevgili okuyucularım, bu hafta bu yazıyı yazarken içim biraz buruk. Batı Antalya gazetesinde 2 aydır yazıyorum. İnanç abi, Fatoş abla ve diğer çalışanlar, biz bir aileydik. Şimdi onların gazeteyi bir başkasına devretmesi zor olsa...
Stresle savaşan besinler
‘Stres sadece duygusal bir durum değildir… Stres ölçülebilir ve son derece tehlikelidir.”  Sevgili okuyucularım bu sözler ‘Stress: Portrait of a Killer' adlı belgeselden alıntı, tanınmış yazar ve nörobiyolog Robert Sapolsky'e...
En moda diyetler
Günümüzde obezitenin hızla artmasıyla, hızlı kilo verdiren moda diyetler popüler hale gelmiştir. Sosyal medya, gazete ve dergilerde yer alan bu diyetler maalesef bilinçsizce uygulanmaya devam etmektedir ve çoğu kişi yıllarca aldığı fazla...
İnsülin direnci ve beslenme 
'Canım sürekli tatlı bir şeyler istiyor'   ‘Tükettiklerime dikkat ediyorum kilo veremiyorum' Merhaba sevgili okuyucularım, bu tür şikâyetler metabolik sendromun bir bileşeni olan insülin direncini işaret ediyor olabilir....
Chia Gerçeği
   Bir memleket halkının sağlığı, hakikatte bir devletin dayandığı bütün mutluluk ve gücün temelidir. (George Sand)    Hazırlıklar tamam. Bugün saat 14.30 da açılışımız var sevgili okuyucularım. Hayırlısıyla Kumluca'ya...
RAMAZANDA BESLENME
Umut ile, Sevda ile, Düş ile… Hoş geldin Şehr-i Ramazan.     Bugün itibariyle soframızda sıcacık pideler, çeşit çeşit yemekler, iftariyelikler yerini aldı.   Ramazan ayı toplumumuzda önemli bir yere sahip olan, dini gereklilikleri...
SPORCU BESLENMESİ
SPOR Merhaba Sevgili okuyucularım, bu hafta sizlere meslek yaşamımda çok sık karşılaştığım bir konu olan sporcu beslenmesinden bahsetmek istiyorum. Eflatun ‘ un da dediği gibi ‘'Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur'' , vücudun...
SPORCULARDA ERGOJENİK YARDIM
Daha hızlı, Daha yüksek, Daha güçlü. Sevgili okuyucularım olimpiyat ruhu sözleri ile yazıma başlarken, geçtiğimiz hafta sporcu beslenmesinde kaldığımız yerden, ‘'Sporcularda Ergojenik Yardım' dan'' devam etmek istiyorum....
Ramazan’a 7 kala fit ol
    Merhaba sevgili okuyucularım, Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi ile uzun süren açlıkla beraber beslenme düzenimiz ve rutinlerimiz de değişiyor. Bugünlerde dışarıda en sık duyduğum cümlelerden biri de ‘'kilo...
BAYRAMDA KİLO YÖNETİMİ
Hayır, teşekkür ederim, İçimiz  dışımız tatlı oldu sağol, Ellerine sağlık ama çok yedik… Sevgili okuyucularım, hangimiz sevmedik çılgınlar gibi baklava, kadayıf, kahve, çikolata, şekerlemeler. Bizim geleneklerimiz var, hepsini...
YAZ GELDİ, ACİLİNDEN DİYET
Ramazan, bayram, tatil derken işte geldi Temmuz ayı. Bedenimiz yaz moduna çoktan girdi. Danışanlarımdan da gördüğüm kadarıyla sıcakların artmasıyla yaz aylarında diyet ve egzersiz yapmak zor geliyor olabilir. Ayrıca uzun sürede alınan kiloların...
ÇOCUĞUM NASIL BESLENSİN?
Çocuğum ne yesin, bizim iştahsızlık sorunumuz var, çocuğum kahvaltı yapmıyor, çocuğum neden şişmanlıyor, yemek seçiyor… Merhaba sevgili okuyucularım, bu hafta sizlere çocuklarımızla ilgili hepimizin kafasını kurcalayan sorunlardan bahsetmek...
ZAYIFLAMA KURALLARI
Yaz aylarındayız, uçuş uçuş elbiseler, incecik tişörtleri giyme zamanı. Fazla kiloları saklamak için bahanemiz yok. Peki vücudunuz ne diyor? Sevgili okuyucularım, fazla kilolarınıza kalıcı çözüm bulmak çok zor değil. Paniğe kapılmadan,...
TİROİD RAHATSIZLIĞI VE BESLENME TEDAVİSİ
-Diyetime uyuyorum kilo veremiyorum. - Üzerimde halsizlik var. - Depresif hal içindeyim. Merhaba sevgili okuyucularım bu tür şikayetler tembel tiroid diyebileceğimiz hipotiroid yüzünden olabilir. Bu nedenle bu haftaki yazımda insülin direncinden...
SON ÇARE OBEZİTE CERRAHİSİ VE BESLENME TEDAVİSİ
Obezite ameliyatları son günlerde ülkemizde çok fazla artış göstermekte ve ciddi anlamda popüler hale gelmektedir. Ameliyatlar, birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Bu haftaki yazımda sizlere obezite tedavisi nedir,  kimler tarafından...
BAYRAMA GİRERKEN ET'E DİKKAT!
Kurban Bayramına çok az bir süre kaldı, Bayram günleri, tüm aile bireylerini bir araya getirir, geniş sofralar kurulur. Yılın en çok et tüketiminin arttığı günlerdir. Ayrıca çeşitli çeşitli tatlılar ve hamur işleri de sofralarda yerini...