Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Pembe Önlüklü Diyetisyen
Yazarın Makaleleri
SONBAHAR BESLENMESİ
Havalar soğuyor, vücut direncinizin azaldığı ve enfeksiyon hastalıklarının arttığı bu dönemde mevsim değişikliklerinin beslenmemiz üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Mevsimler değişirken genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissedebiliriz....
BAYRAMDA 1 ANA ÖĞÜNDE ET TÜKETİN
Ramazan bayramını kısa bir süre önce geride bırakmışken, birlik beraberliğimizi pekiştirecek Kurban Bayramı da geldi bile. Kurban Bayramı günleri, tüm aile bireylerini bir araya getirir, geniş sofralar kurulur. Yılın en çok et tüketiminin...
3 ANA 3 ARA ÖĞÜN
Sağlıklı dengeli beslenmenin altın kuralıdır 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmek. Kan şekerini dengede tutabilmek, açlık krizlerini önlemek, bir sonraki öğünde yiyeceğiniz besinlerin miktarının artmasını önlemek için gereklidir. Sevgili...
SAĞLIKLI YAZ SEBZELERİYLE VÜCUDUNU BESLE
Yaz aylarında hangi sebzeler tüketilmeli? Yaz sebzelerinin sağlığa faydaları neler? Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için doğru zamanda doğru sebzeyi yemek gerekiyor. Sevgili okuyucularım, Mevsiminde tüketilen sebzeler, hem lezzet ve vitamin...
YAZ MEVSİMİNDE RENGARENK BESLEN !!!
Yaz sıcaklarının kendisini göstermesiyle birlikte kış meyveleri raflarda serinletici yaz meyvelerine bıraktı. Sevgili okuyucularım; su oranı yüksek bol lifli, antioksidan deposu özellikle bunaltıcı havalarda en iyi ara öğün seçeneklerindendir....
RAMAZANDA EN SIK YAPILAN BESLENME HATALARI
Ramazan ayı ile birlikte yaz sıcaklarının yaklaştığı şu günlerde dengeli ve sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Oruç tutarken sıcak-susuzluk-uzun süre yaşanan açlık ile baş etmek istiyorsak yediklerimizle birlikte yemediklerimiz de önemlidir....
Ramazanda Beslenme Önerileri
Umut ile,  Sevda ile,  Düş ile…  Hoş geldin Şehr-i Ramazan. Ramazan ayına sayılı günler kala Ramazan ayında beslenme konusunda çok dikkatli olunmalıdır. Çarşamba günü itibariyle soframızda sıcacık pideler, çeşit çeşit...
Bağırsak mikrobiyatası : Prebiyotik ve probiyotikler
Sağlıklı Bahar Diyetiyle Yaza Fit Girin
Bir kış mevsimini daha bitirip ilkbahar mevsiminin başlamasının sevincini yaşıyoruz. Bahar ayının gelişi kimimize enerji ve canlanma hissi verirken, bazılarımıza ise halsizlik ve yorgunluk ile beraber uyku hali, baş ağrıları ve mutsuzluk...
Obezite Cerrahisinde Beslenme Takibinin Önemi
Obezite artık tüm dünyada bir hastalık olarak kabul edilmekte ve tedavi edilmesi gereken bir durum olup birçok hastalığın vücutta baş göstermesine sebep olmaktadır. Obezite cerrahisi, son on yıl içerisinde giderek popüler hale gelen ve çok...
VİTAMİN KAYNAKLARI VE TÜKETİRKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ
Merhaba sevgili okuyucularım, bir önceki yazımda vitaminler olmadan sağlıklı bir yaşamdan söz edemeyeceğimizi ve vücut fonksiyonlarının aksamadan yerine getirilmesini sağlayan besin öğesi olduğundan bahsetmiştik. Günlük vitamin ihtiyacımızı...
SAĞLIĞIMIZ VE VİTAMİNLER
Vitaminler olmadan sağlıklı bir yaşamdan söz edemeyiz. Çünkü vücuttaki birçok faaliyeti başlatan ve sürdüren, birçok işlemde anahtar rol oynayan ve vücut fonksiyonlarının aksamadan yerine getirilmesini sağlayan besin öğeleridir. Bu haftaki...
ŞEKER HASTALIĞI VE BESLENME
      Şeker hastalığı(diyabet), tüm dünyada ve ülkemizde görülme sıklığı giderek artan, ciddi organ kayıplarına yol açan ve insanların  yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen kronik bir hastalıktır. Bireyleri...
TATİL DE YAPARIM DİYET DE
Merhaba sevgili okuyucularım sömestre tatilini yarılarken bu hafta sizlere tatil planınızda kilo yönetiminden bahsetmek istiyorum. Tatilde beslenme hem çocuklar hem de yetişkinler için en önemli konulardandır. Genel olarak bu dönemde birçok kişi...
AKDENİZ DİYETİ VE SAĞLIĞI KORUYUCU ETKİSİ
Beslenmenin sağlık üzerindeki etkileri uzun yıllardır araştırılmaktadır. Yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlıkları obezite, kalp hastalığı, hipertansiyon, kanser gibi sorunların oluşumuna zemin hazırlamaktadır. Obezite ve kronik hastalıkların...
ALKALİ DİYET NEDİR?
Sevgili Okuyucularım, herkese Merhaba, ofis yoğunluğu, ev-iş koşuşturması, söz-nişan telaşı derken uzunca bir süre olmuş görüşmeyeli, 3 ayı devirivermişiz. Şimdi yeniden yazmaya devam edeceğim inşallah. Bizim hedefimiz dengeli beslenmek...
BAYRAMA GİRERKEN ET'E DİKKAT!
Kurban Bayramına çok az bir süre kaldı, Bayram günleri, tüm aile bireylerini bir araya getirir, geniş sofralar kurulur. Yılın en çok et tüketiminin arttığı günlerdir. Ayrıca çeşitli çeşitli tatlılar ve hamur işleri de sofralarda yerini...
SON ÇARE OBEZİTE CERRAHİSİ VE BESLENME TEDAVİSİ
Obezite ameliyatları son günlerde ülkemizde çok fazla artış göstermekte ve ciddi anlamda popüler hale gelmektedir. Ameliyatlar, birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Bu haftaki yazımda sizlere obezite tedavisi nedir,  kimler tarafından...
TİROİD RAHATSIZLIĞI VE BESLENME TEDAVİSİ
-Diyetime uyuyorum kilo veremiyorum. - Üzerimde halsizlik var. - Depresif hal içindeyim. Merhaba sevgili okuyucularım bu tür şikayetler tembel tiroid diyebileceğimiz hipotiroid yüzünden olabilir. Bu nedenle bu haftaki yazımda insülin direncinden...
ZAYIFLAMA KURALLARI
Yaz aylarındayız, uçuş uçuş elbiseler, incecik tişörtleri giyme zamanı. Fazla kiloları saklamak için bahanemiz yok. Peki vücudunuz ne diyor? Sevgili okuyucularım, fazla kilolarınıza kalıcı çözüm bulmak çok zor değil. Paniğe kapılmadan,...
ÇOCUĞUM NASIL BESLENSİN?
Çocuğum ne yesin, bizim iştahsızlık sorunumuz var, çocuğum kahvaltı yapmıyor, çocuğum neden şişmanlıyor, yemek seçiyor… Merhaba sevgili okuyucularım, bu hafta sizlere çocuklarımızla ilgili hepimizin kafasını kurcalayan sorunlardan bahsetmek...
YAZ GELDİ, ACİLİNDEN DİYET
Ramazan, bayram, tatil derken işte geldi Temmuz ayı. Bedenimiz yaz moduna çoktan girdi. Danışanlarımdan da gördüğüm kadarıyla sıcakların artmasıyla yaz aylarında diyet ve egzersiz yapmak zor geliyor olabilir. Ayrıca uzun sürede alınan kiloların...
BAYRAMDA KİLO YÖNETİMİ
Hayır, teşekkür ederim, İçimiz  dışımız tatlı oldu sağol, Ellerine sağlık ama çok yedik… Sevgili okuyucularım, hangimiz sevmedik çılgınlar gibi baklava, kadayıf, kahve, çikolata, şekerlemeler. Bizim geleneklerimiz var, hepsini...
Ramazan’a 7 kala fit ol
    Merhaba sevgili okuyucularım, Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi ile uzun süren açlıkla beraber beslenme düzenimiz ve rutinlerimiz de değişiyor. Bugünlerde dışarıda en sık duyduğum cümlelerden biri de ‘'kilo...

banner24

banner23