Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Pembe Önlüklü Diyetisyen
Yazarın Makaleleri
GEBELİKTE( HAMİLELİK) BESLENME
Gebelik yetişkin bir kadının en heyecanlı süreçlerinden biridir. Hamileliğini öğrenen kadınların beslenme konusunda ne yapması gerektiği hakkında akıllarında birçok soru oluşmaktadır. Ben de bu yazımda sizlere danışanlarımdan da gelen...
RAMAZANDA KİLO YÖNETİMİ VE SIK SORULAN SORULAR
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan kişiler için gün boyunca yeme-içme durumundan uzak durmalarından dolayı iftar vakti geldiğinde yoğun bir açlık hissiyatıyla yedikleri ve içtikleri besinlerin miktarını iyi ayarlayamayıp vücuda...
RAMAZANDA BESLENME
Umut ile, Sevda ile, Düş ile… Hoş geldin Şehr-i Ramazan. Bu yıl koronavirüs sebebiyle sevdiklerimizle aynı sofralarda buluşamasak ta , perşembe gününden itibaren sofralarımızda sıcacık pideler, çeşit çeşit yemekler, iftariyelikler yerini...
SOSYAL İZOLASYON DÖNEMİNDE ŞİŞMANLATMAYAN FİT TARİFLER
Son zamanlarda evde geçirdiğimiz süre arttı. Aynı zamanda stresli ve üzücü bir gündem olduğundan kendimizi yiyeceklere daha çok veriyoruz. Psikolojimiz ister istemez olumsuz etkilenip iştahımızı kontrol edemez hale gelebiliyoruz. Bunun en büyük...
KORONA’DAN KORUNMA. NASIL BESLENMELİYİZ?
Zor ve sıkıntılı günlerden geçiyoruz. Hepimiz tedirginiz , merak içindeyiz. Belli etsek te etmesek te az çok korkuyoruz. Sevgili okuyucularım; şunu bilmenizi isterim ki bu hastalığı da şu veya bu şekilde ve en az hasarlaatlatacağımızı umut...
KETEN TOHUMU ZAYIFLATIR MI?
Bir memleket halkının sağlığı, hakikatte bir devletin dayandığı bütün mutluluk ve gücün temelidir. (George Sand) sözleriyle yazıma başlamak istiyorum. Kilo fazlası olan kişilerin bir kısmı hemen, çok kısa sürede yaşam tarzını değiştirmeden...
ÇOCUKLARDA BESLENMENİN ÖNEMİ
Büyüme, gelişme ve sağlıklı olmak için, gerekli ögeleri besinlerle vücuda alarak kullanmaya beslenme denir. Yaşamın her döneminde sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenme temel koşul iken, büyüme gelişmenin hızlandığı,...
ANTİBİYOTİK KULLANIRKEN DİKKATLİ OLUN!
Antibiyotik, bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türüdür. Antibiyotikler bu etkilerini bakterileri yok ederek veya çoğalmalarını önleyerek etki gösterirler. Ülkemizde son günlerde artan salgınlara karşı hekime...
GRİPLE SAVAŞAN SÜPPER BESİNLER
Havalar soğudu, soğuk algınlığı, grip, boğaz ağrısı şikayetleri arttı. Soğuk hava bağışıklığımızı kötü etkiledi. Bu haftada danışanlarımda da gördüğüm hızla yayılan grip şikayetlerine yönelik gribe karşı nasıl beslenmemiz...
YULAF YİYİP UZUN SÜRE TOK KALABİLİRSİNİZ
Yulaf yüzyıllardır kullanılan çok değerli bir karbonhidrat kaynağıdır. Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini içerir ve bol lifli olması nedeniyle uzun süre tok tutar. Sevgili okuyucularım, yulaf en çok kahvaltılarda yulaf ezmesi şeklinde...
SAĞLIK İÇİN KEFİR İÇİN
Çok eski yıllardan beri kefir güçlü yapısı gereği tüketmemiz gereken içeceklerdendir. Kefir Türkler tarafından 5000 yıl önce bulunmuştur. Çok besleyicidir. Hatta içeriğindekilerden dolayı Avrupa kayıtlarına kefir mucize içecek olarak...
KIŞIN VİTAMİN DEPOLARI SEBZELER
Kış geldi, kış hastalıkları da birer birer kapımızı çalmaya başladı. Sevgili okuyucularım sebze ve meyveler hastalıklara karşı kalkan görevini görmektedir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek başta soğuk algınlığı ve grip olmak...
14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ
Diyabet( şeker hastalığı) , insülin sekresyonu ve insülin aktivitesinde ya da her ikisinde birden oluşan defektler sonucunda, kan şekerinin yükselmesi ve karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasındaki anormallikler ile karakterize bir grup hastalıktır...
‘’SAĞLIKLI KİLO ALMAK’’ İÇİN İPUÇLARI
Zayıflık da şişmanlık gibi risk taşıyan önemli bir sağlık sorunudur. Zayıflığı tanımlarken kilo/boy ve vücut yağ oranına bakarız. BKI ( kilo/boy) 18,5 altındaysa ; kadınlarda yağ oranı 9-10 , erkeklerde 7-8 den düşükse zayıf olarak...
BALIK MEVSİMİNDE DİYETİSYENDEN ÖNERİLER
Eylül ayı ile birlikte balık yasağı kalktı. Ekim ayıyla birlikte de balık tüketimi iyiden iyiye sofralarımızda arttı. Her balığın mevsimi farklıdır. Mevsiminde tüketilen balıklar daha sağlıklı ve lezzetli olur. Üç tarafı denizlerle...
HAMİLELİKTE DÖNEMİNDE YAPILMASI GEREKENLER VE ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ
Sözlerime Dostoyevski' nin '' Anneler, herşeyi görmeseler bile kalpleriyle duyarlar'' sözüyle başlarken hamilelik döneminde annelerin besinlere olan gereksinimi artar. Dolayısıyla çocuğun sağlıklı olarak dünyaya gelmesi...
SONBAHARDA SAĞLIKLI BESLEN, YORGUNLUĞUNU YETERLİ VE DENGELİ BESLENEREK YEN
Havalar serinledi, sonbaharı iyiden iyiye hissetmeye başladık. Sonbahar aylarında meydana gelen ani sıcaklık ve basınç değişikleri üzerimizde yorgunluk ve ve stres gibi etkiler oluşturabilmektedir. Bağışıklık sistemi düşer ve hastalıklara...
OKULLAR AÇILDI, ÇOCUKLARIMIZ NASIL BESLENSİN ?
Okul çağı dönemi 6-12 yaş arasındaki çocukları kapsar. Çocukların sağlıklı bir hayata sahip olabilmeleri için beslenmelerine dikkat etmek çok önemlidir.Her yıl ortalama 5 cm boyları uzarken, 2 kg ağırlık artışı gözlenir. Bu dönem...
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME TÜYOLARI
Bayrama sayılı günler kala ben de bu haftaki yazımda size bayramda beslenmeden bahsetmek istedim. Bayramlar, tüm aile bireylerini bir araya getiren, sevgi ve mutluluğun göstergesi olarak simgelenen geniş sofraların kurulduğu günlerdir.Bayramlarda...
1 GÜNLÜĞÜNE YAŞLANSAN NASIL BESLENMELİSİN ?
"DOST KÖTÜ GÜNDE BESLENME YAŞLILIKTA BELLİ OLUR" Herkes yaşlılığını düşünüp nasıl görüneceğini merak ediyorken ben de bu haftaki yazımda sizlere testi kırılmadan önce nasıl önlem alınmalı, yaşlılıkta beslenmede nelere dikkat...
YAZ MEYVELERİNE MERHABA VE SERİNLETEN SAĞLIKLI 3 İÇECEK TARİFİ
Yaz kendini birden hissettirerek geliverdi. Sıcakların artması , uzun süren yaz günleriyle birlikte bize de en çok sorulan sorulardan biri de Diyetisyenim, ‘' Karpuz kilo artışı yapar mı? Kayısıdan bir defada kaç tane yiyebilirim''...
Ah şu tatlı krizleri ve önleme yöntemleri
Tatlı krizi, tok yada açken hissettiğiniz yoğun tatlı yeme isteği olarak tanımlanabilir. Hem fiziksel hem de duygusal olarak başa çıkılmaz bir ihtiyaç yaratabilir. Şekeri bırakmak kolay değildir. Fakat bırakmayı başardığınızda, enerjinizin...
SADECE RAMAZAN’DA DEĞİL, HER GÜN ‘’ HURMA ’’
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte hurma sofralarımızda yerini almaya başladı. Sadece ramazanda değil her dönemde tüketilmesi gereken hurma, sembolik bir meyve olmamakla birlikte tam bir vitamin ve mineral deposudur. Türkiye'de genellikle iftariyelik...
RAMAZAN AYINI SAĞLIKLI GEÇİR
Hoş geldin ey gönüllerin sultanı, hoş geldin ey şehri Ramazan." Ruhuyla, bereketiyle ve maneviyatıyla gönüllerimize taht kuran bu kutlu ayın gelmesiyle birlikte huzura erişiyoruz . Hayatımızı her yönüyle etkileyen güzel ay Ramazan. Bu ay...

banner34

banner23