banner38
Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Diyetisyen Senanur Yeşiloğlu
Pembe Önlüklü Diyetisyen
Yazarın Makaleleri
AKILLI BESLENME ÇANTAM
Vücudun hücrelerinin düzenli faaliyet gösterebilmesi için, besin kaynakları olan yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarlarda alınmasına sağlıklı beslenme denir. Yaşamın her döneminde sağlıklı ve kaliteli...
SONBAHARA GİRERKEN SAĞLIKLI BESLEN!
Eylül ayının girmesiyle beraber sonbahara kapılarımızı açtık.Sonbahar öyle bir mevsim ki yazdan kurtulduk, hava serinledi derkensoğuk havalarla karşılaşıyoruz.Yani sonbahar hem iklimselhemde bedensel olarak geçiş sürecidir.Geçiş mevsimlerinde...
ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIKLI TARİFLER
Aşırı kilo ve obezite Dünyanın karşı karşıya geldiği önemli sorunlardandır. Özellikle pandemi süresince çocuklarda hareketsiz yaşam,televizyon karşısında fazla vakit geçirme,canı sıkıldığında sürekli mutfağa gidip abur cubur atıştırma...
PANDEMİ SÜRECİNDE EVDE KALAN ÇOCUKLARDA KİLO ARTIŞI VE ÖNLEME YOLLARI
2019 yılının Mart ayında tüm Dünyayı etkisi altına alan COVİD-19 salgını ile birlikte hepimiz evlerimize kapandık.Pandemi sürecinden en çok etkilenen gruplardan bir tanesi de elbetteki çocuklar oldu.Günün büyük bölümünü okulda geçiren...
'' HADİ BANA SERİNLETİCİ BİR ŞEYLER GETİR DE İÇİVEREYİM ! ''
Yaz gelince , sıcak havaların etkisiyle serinletici yiyecek , içecek tercih ediyoruz. Ferahlamak için en çok da soğuk içecek, bunlardan; meşrubatlar , soğuk su, maden suyu, limonata tüketiliyor. Peki tüketilen bu içeceklerin kalorisini ve vücuda...
KURBAN BAYRAMINDA NASIL BESLENİLMELİ?
Bayram denince akla birlik beraberliğin geniş aile sofralarının kurulduğu günler akla gelir. Bu yıl pandemi sürecinden dolayı Kurban bayramında kalabalık mangal sofralarına ve gideceğimiz davetlere ara vereceğiz. Bu bayramı evde avantaja çevirerek...
GEBELİKTE( HAMİLELİK) BESLENME
Gebelik yetişkin bir kadının en heyecanlı süreçlerinden biridir. Hamileliğini öğrenen kadınların beslenme konusunda ne yapması gerektiği hakkında akıllarında birçok soru oluşmaktadır. Ben de bu yazımda sizlere danışanlarımdan da gelen...
RAMAZANDA KİLO YÖNETİMİ VE SIK SORULAN SORULAR
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan kişiler için gün boyunca yeme-içme durumundan uzak durmalarından dolayı iftar vakti geldiğinde yoğun bir açlık hissiyatıyla yedikleri ve içtikleri besinlerin miktarını iyi ayarlayamayıp vücuda...
RAMAZANDA BESLENME
Umut ile, Sevda ile, Düş ile… Hoş geldin Şehr-i Ramazan. Bu yıl koronavirüs sebebiyle sevdiklerimizle aynı sofralarda buluşamasak ta , perşembe gününden itibaren sofralarımızda sıcacık pideler, çeşit çeşit yemekler, iftariyelikler yerini...
SOSYAL İZOLASYON DÖNEMİNDE ŞİŞMANLATMAYAN FİT TARİFLER
Son zamanlarda evde geçirdiğimiz süre arttı. Aynı zamanda stresli ve üzücü bir gündem olduğundan kendimizi yiyeceklere daha çok veriyoruz. Psikolojimiz ister istemez olumsuz etkilenip iştahımızı kontrol edemez hale gelebiliyoruz. Bunun en büyük...
KORONA’DAN KORUNMA. NASIL BESLENMELİYİZ?
Zor ve sıkıntılı günlerden geçiyoruz. Hepimiz tedirginiz , merak içindeyiz. Belli etsek te etmesek te az çok korkuyoruz. Sevgili okuyucularım; şunu bilmenizi isterim ki bu hastalığı da şu veya bu şekilde ve en az hasarlaatlatacağımızı umut...
KETEN TOHUMU ZAYIFLATIR MI?
Bir memleket halkının sağlığı, hakikatte bir devletin dayandığı bütün mutluluk ve gücün temelidir. (George Sand) sözleriyle yazıma başlamak istiyorum. Kilo fazlası olan kişilerin bir kısmı hemen, çok kısa sürede yaşam tarzını değiştirmeden...
ÇOCUKLARDA BESLENMENİN ÖNEMİ
Büyüme, gelişme ve sağlıklı olmak için, gerekli ögeleri besinlerle vücuda alarak kullanmaya beslenme denir. Yaşamın her döneminde sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenme temel koşul iken, büyüme gelişmenin hızlandığı,...
ANTİBİYOTİK KULLANIRKEN DİKKATLİ OLUN!
Antibiyotik, bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türüdür. Antibiyotikler bu etkilerini bakterileri yok ederek veya çoğalmalarını önleyerek etki gösterirler. Ülkemizde son günlerde artan salgınlara karşı hekime...
GRİPLE SAVAŞAN SÜPPER BESİNLER
Havalar soğudu, soğuk algınlığı, grip, boğaz ağrısı şikayetleri arttı. Soğuk hava bağışıklığımızı kötü etkiledi. Bu haftada danışanlarımda da gördüğüm hızla yayılan grip şikayetlerine yönelik gribe karşı nasıl beslenmemiz...
YULAF YİYİP UZUN SÜRE TOK KALABİLİRSİNİZ
Yulaf yüzyıllardır kullanılan çok değerli bir karbonhidrat kaynağıdır. Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini içerir ve bol lifli olması nedeniyle uzun süre tok tutar. Sevgili okuyucularım, yulaf en çok kahvaltılarda yulaf ezmesi şeklinde...
SAĞLIK İÇİN KEFİR İÇİN
Çok eski yıllardan beri kefir güçlü yapısı gereği tüketmemiz gereken içeceklerdendir. Kefir Türkler tarafından 5000 yıl önce bulunmuştur. Çok besleyicidir. Hatta içeriğindekilerden dolayı Avrupa kayıtlarına kefir mucize içecek olarak...
KIŞIN VİTAMİN DEPOLARI SEBZELER
Kış geldi, kış hastalıkları da birer birer kapımızı çalmaya başladı. Sevgili okuyucularım sebze ve meyveler hastalıklara karşı kalkan görevini görmektedir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek başta soğuk algınlığı ve grip olmak...
14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ
Diyabet( şeker hastalığı) , insülin sekresyonu ve insülin aktivitesinde ya da her ikisinde birden oluşan defektler sonucunda, kan şekerinin yükselmesi ve karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasındaki anormallikler ile karakterize bir grup hastalıktır...
‘’SAĞLIKLI KİLO ALMAK’’ İÇİN İPUÇLARI
Zayıflık da şişmanlık gibi risk taşıyan önemli bir sağlık sorunudur. Zayıflığı tanımlarken kilo/boy ve vücut yağ oranına bakarız. BKI ( kilo/boy) 18,5 altındaysa ; kadınlarda yağ oranı 9-10 , erkeklerde 7-8 den düşükse zayıf olarak...
BALIK MEVSİMİNDE DİYETİSYENDEN ÖNERİLER
Eylül ayı ile birlikte balık yasağı kalktı. Ekim ayıyla birlikte de balık tüketimi iyiden iyiye sofralarımızda arttı. Her balığın mevsimi farklıdır. Mevsiminde tüketilen balıklar daha sağlıklı ve lezzetli olur. Üç tarafı denizlerle...
HAMİLELİKTE DÖNEMİNDE YAPILMASI GEREKENLER VE ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ
Sözlerime Dostoyevski' nin '' Anneler, herşeyi görmeseler bile kalpleriyle duyarlar'' sözüyle başlarken hamilelik döneminde annelerin besinlere olan gereksinimi artar. Dolayısıyla çocuğun sağlıklı olarak dünyaya gelmesi...
SONBAHARDA SAĞLIKLI BESLEN, YORGUNLUĞUNU YETERLİ VE DENGELİ BESLENEREK YEN
Havalar serinledi, sonbaharı iyiden iyiye hissetmeye başladık. Sonbahar aylarında meydana gelen ani sıcaklık ve basınç değişikleri üzerimizde yorgunluk ve ve stres gibi etkiler oluşturabilmektedir. Bağışıklık sistemi düşer ve hastalıklara...
OKULLAR AÇILDI, ÇOCUKLARIMIZ NASIL BESLENSİN ?
Okul çağı dönemi 6-12 yaş arasındaki çocukları kapsar. Çocukların sağlıklı bir hayata sahip olabilmeleri için beslenmelerine dikkat etmek çok önemlidir.Her yıl ortalama 5 cm boyları uzarken, 2 kg ağırlık artışı gözlenir. Bu dönem...

banner39

banner23